Pérdida de peso en Logroño
Adelgaza de verdad y no lo recuperes.
Olvídate de las dietas de revista y los productos "quemagrasa". Te ayudamos a perder grasa con comida real, aprendiendo a comer para que el resultado se quede contigo.
En qué consiste
La pérdida de peso saludable no va de comer menos a lo loco, sino de comer mejor. Hacemos una valoración completa de tu situación —análisis, hábitos, horarios de trabajo, gustos, nivel de actividad— y diseñamos un plan que puedas seguir en tu día a día real, no en un mundo ideal.
El foco está en perder grasa conservando la masa muscular, controlar el apetito de forma natural y crear hábitos que se sostengan cuando termines la consulta. Nada de batidos sustitutivos, ayunos extremos ni listas de alimentos prohibidos de por vida.
Cuándo te puede ayudar
- Tienes sobrepeso u obesidad y quieres bajar con un método seguro.
- Has probado muchas dietas y siempre recuperas el peso (efecto rebote).
- Comes "bien" pero no consigues moverte de tu peso actual.
- Quieres perder esos últimos kilos sin perder energía ni masa muscular.
- Buscas mejorar tu relación con la comida y dejar los atracones o el picoteo.
Qué incluye la consulta
- Historia clínica y dietética completa
- Medición de composición corporal (bioimpedancia)
- Plan de alimentación personalizado con comida real
- Recetas, ideas de menús y listas de la compra
- Pautas de actividad física adaptadas
- Revisiones de seguimiento y ajustes
Precio orientativo de la primera consulta: 45–60 €. Las revisiones tienen un coste menor. Te confirmamos tarifas al pedir cita.
Cómo trabajamos tu pérdida de peso
Valoración y objetivos
Analizamos de dónde partes y marcamos metas realistas y medibles, no un número imposible.
Plan a tu medida
Diseñamos tu pauta con alimentos que te gustan y que encajan con tu rutina y tu presupuesto.
Seguimiento
Revisamos progreso, resolvemos dudas y ajustamos. Aquí es donde se gana la partida.
Mantenimiento
Consolidamos hábitos para que el peso se mantenga sin estar a dieta toda la vida.
Dudas sobre adelgazar
Lo razonable y sostenible suele estar entre 2 y 4 kilos al mes, aunque depende de tu punto de partida. Buscamos perder grasa conservando masa muscular, no bajar rápido para recuperarlo después.
No es el objetivo. Trabajamos con comida real, saciante y suficiente. Si pasas hambre constante, el plan no es sostenible y antes o después se abandona.
No es imprescindible para empezar, pero combinar la alimentación con actividad física mejora mucho los resultados. Te damos pautas adaptadas a tu nivel y tu tiempo.
Sí. En vez de darte una dieta cerrada, te enseñamos a comer para que puedas mantener el resultado solo. El efecto rebote casi siempre viene de planes restrictivos imposibles de sostener.
También en tu zona
Atendemos la pérdida de peso de forma presencial y online en todo el área de Logroño.
Da el primer paso hoy
Cuéntanos tu caso y diseñamos un plan realista para que esta vez sí funcione.